最近のトラックバック

« 咲いている! | トップページ | 絵手紙 »

2016年3月17日 (木)

『やってはいけないウォーキング』  青柳幸利 SB新書

 運動はやり過ぎると健康のためにならない、という話である。体育会系ではない人には、ただの常識なのだが、歳を取ると「鍛えないとダメになる」という感覚が生まれて、強迫的に毎日ウォーキングやら水泳やらに精を出し、うちに帰るとぐったりしているという人が、案外多いような気がする。
 著者が群馬県中之条町で、65歳以上の5000人の協力を得て、1日24時間365日の生活活動データを、15年にわたって収集分析し、適当な運動量を導き出したのが、この本にある理論である。説得力があると感じた。朝起きてから寝るまでの歩数が8000歩、そのうちやや強度の歩き方が20分、これだけでいいのだそうである。これなら持病のある私でも、達成できている日が多そうだ。無理をしないでいいと知って安心した。
 ちなみに水泳は「強度な運動」に分類されるらしい。私は楽しくて泳いでいるだけなのだが・・・。

P1050543
(たしかにジムには、運動し過ぎて老け込んでしまった方が、いるような気がします。テキトーでいきましょう)


« 咲いている! | トップページ | 絵手紙 »

読書メモ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/548051/63359233

この記事へのトラックバック一覧です: 『やってはいけないウォーキング』  青柳幸利 SB新書:

« 咲いている! | トップページ | 絵手紙 »

2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
無料ブログはココログ